regler for sund kost

3846
605
Tomas Blick

Byg sunde spisevaner

Spis en række grøntsager, især mørkegrønne, røde og orange grøntsager (3 eller flere portioner om dagen).
Spis en række forskellige frugter (2 eller flere portioner om dagen).
Spis fuldkornsbrød og korn med højt fiberindhold (3 til 6 portioner om dagen). ...
Drik fedtfri eller fedtfattig mælk og spis fedtfattige mejeriprodukter.

Citron

Vanilla Lime Blueberry Jam ingredienser

3 1/2 c. friske blåbær.melis.Saft af 1 lime.1 tsk. kalkskal.ren vanilleekstrakt....

Ost

Krabbe Artiskok Dip ingredienser

Ingredienser:8 ounce flødeost ved stuetemperatur.1/2 kop mayonnaise.1/2 kop creme fraiche.1 (14 ounce) kan artiskok hjerter, drænet og kvartet.12 ounc...

Ost

Cheesy Green Bean Chicken Ingredienser

ingredienser1 kop hvid instant ris eller brun instant ris.¼ tsk sort peber.½ tsk løgpulver.1 dåse fløde kylling.1 kop fedtfattig cheddarost eller colb...