smoothie efter helbredelse efter træning

Efter enhver styrkesession er protein et must for at hjælpe dine muskler med at komme sig.
...
Ingredienser:

1. 1/2 kop frosne jordbær.
2. 1/2 kop frosne vilde blåbær.
3. 1/2 kop frossen skiver banan.
4. 3/4 kop 2 procent fedt almindelig græsk yoghurt.
5. 1 1/2 spsk mandelsmør.
6. 1 1/2 tsk usødet kakaopulver.
7. 1/4 kop vand.