Lapetiteepicerievegan
En sund kost for mænd inkluderer:
- Mindst 2 kopper frugt og 2½ kopper grøntsager hver dag til vitaminer, mineraler, fibre og fytokemikalier.
- Hele korn. ...
- Overalt fra 25 til 34 gram fiber om dagen for yngre mænd; 28 gram fiber om dagen for mænd ældre end 50 år.
- Mindst to til tre portioner fisk om ugen.
