hvor meget protein har jeg brug for for at opbygge muskler

For at øge muskelmassen i kombination med fysisk aktivitet anbefales det, at en person, der løfter vægte regelmæssigt eller træner til en løbe- eller cykelbegivenhed, spiser et interval på 1,2-1,7 gram protein pr. Kg kropsvægt pr. Dag eller 0,5 til 0,8 gram pr. Pund kropsvægt.