madpakke forberedelse

Mad at lægge i en madpakke

1. Frisk frugt.
2. Crunchy grøntsager.
3. En kød- eller proteinføde, såsom skiver magert kød, hårdkogt æg, jordnøddesmør eller nøddepasta *
4. Mejeriprodukter såsom ostepind eller skive, revet ost, mælk eller yoghurt.
5. Stivelsesholdig mad såsom brød, en rulle, pitabrød eller fladt brød, frugtbrød eller kiks.
6. Vand.