hvordan man får nok jern som veganer

Take-away tip

1. Gode ​​kilder til jern inkluderer linser, kikærter, bønner, tofu, cashewnødder, chiafrø, hørfrø, hampefrø, græskarfrø, grønkål, tørrede abrikoser, tørrede figner, rosiner, quinoa og berigede morgenmadsblandinger.
2. Sørg for, at din daglige diæt indeholder masser af jernrige fødevarer.