hvor mange timer før søvn skal du spise

Det bedste tidspunkt at spise middag er 3 timer før sengetid, så maven kan fordøje ordentligt og fokusere på at forberede sig til søvn, når sengetid ruller rundt om hjørnet. At spise små mængder mad som komplekse kulhydrater, frugter, grøntsager eller en lille mængde protein vil mætte sultesmerter og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.