Frugt-og-nødder energibarer ingredienser

ingredienser

• Olie eller oliespray til gryden.
• 2 spsk chiafrø.
• 1/3 kop (80 ml) vand.
• 1 kop (95 gram) mandelmel.
• 1 kop (150 gram) rå hele mandler.
• 1 kop (125 gram) tørrede dadler.
• 1/2 kop (70 gram) afskallede rå solsikkefrø.
• 1/2 kop (60 gram) hampfrø (hamphjerter)