21 måder at få mere protein uden at spise kød

Her er 21 nemme, alternative måder at tilføje protein til din kost på:

1. 1 kop jordnødder: 41 gram protein.
2. 1 kop græskarfrø: 39 gram.
3. 1 kop ost (schweizisk, mozzarella, Colby Jack): 36 gram.
4. 1 kop tempeh: 34 gram.
5. 1 kop fedtfattig hytteost: 28 gram.
6. 1 kop havre: 26 gram.
7. ½ kop tofu: 22 gram.